Đau lưng và căng thẳng thường đi cùng nhau. Chúng ta thường giữ căng thẳng trong các cơ của chúng ta, đặc biệt là trong lưng, cổ và vai. Massage là một cách tuyệt vời để giảm đau lưng và căng thẳng. Không chỉ làm giảm cảm giác đau và mệt mỏi, massage còn giúp tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy sự thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Hiểu biết về đau lưng và căng thẳng:
Đau lưng có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm cả tác động của căng thẳng. Khi chúng ta căng thẳng hoặc lo lắng, cơ thể chúng ta tạo ra hormone cortisol. Điều này có thể làm tăng căng thẳng cơ và gây đau lưng. Hơn nữa, những người thường xuyên gặp căng thẳng cũng thường có hành vi không lành mạnh như ngồi sai tư thế hoặc không vận động đủ, điều này cũng có thể gây đau lưng.
Massage giúp giảm đau lưng:
Massage hoạt động bằng cách tăng cường lưu thông máu và giảm căng thẳng trong cơ bắp, giúp giảm đau và cải thiện chức năng cơ thể. Massage đặc biệt có ích cho đau lưng bởi vì nó giúp giảm căng thẳng trong cơ, làm giảm đau cơ bắp và giúp cơ thể của bạn thư giãn.
Cách massage giảm căng thẳng:
Massage còn giúp giảm căng thẳng bằng cách làm giảm sản xuất cortisol và tăng cường sản xuất endorphins – các “hormone hạnh phúc” của cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng massage thậm chí có thể giúp giảm mức độ lo lắng và trầm cảm.
Xem thêm : Ghế Massage Sankito đa năng chính hãng, trả góp 0%
Kỹ thuật massage giúp giảm đau lưng và căng thẳng:
Massage Th Swedish: Đây là dạng massage phổ biến nhất và thường bao gồm các động tác như vuốt, ấn, và xoa bóp nhẹ nhàng trên các nhóm cơ.
Deep Tissue Massage: Kỹ thuật này sử dụng áp lực mạnh hơn và chuyên sâu hơn vào các cơ và mô liên kết, giúp giải quyết các vấn đề cơ bắp sâu hơn.
Massage Trigger Point: Loại massage này tập trung vào các “điểm kích thích” cụ thể trong cơ thể, thường là nguồn gốc của đau và căng thẳng.
Massage Shiatsu: Đây là một phương pháp massage Nhật Bản sử dụng áp lực từ ngón tay và tay để tác động vào các điểm cụ thể trên cơ thể, giúp cân bằng năng lượng và giảm căng thẳng.
Lời khuyên khi nhận massage:
Nếu bạn đang mắc chứng đau lưng nghiêm trọng hoặc có tình trạng sức khỏe cụ thể, bạn nên thảo luận với bác sĩ trước khi nhận massage. Đối với những người mới bắt đầu, việc nhận massage từ chuyên gia được cấp phép và có kinh nghiệm là một ý tưởng tốt. Và hãy nhớ, massage phải làm bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn – không gây đau hoặc khó chịu.
Kết luận:
Massage không chỉ giúp giảm đau lưng, mà còn có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng cuộc sống. Bằng cách tận dụng những lợi ích tuyệt vời này, bạn có thể giúp cơ thể mình hồi phục và ngăn ngừa tình trạng đau lưng trong tương lai.
Nguồn : Sankito